Ein Trauma (griechisch: Wunde, Verletzung) ist eine Diskrepanz zwischen dem, was eine Situation erfordert und deinen eigenen Bewältigungsstrategien. Bedeutend ist, ob du handlungsfähig warst oder dich komplett überwältigt gefühlt hast.

Sobald deine Schutzmechanismen mit überwältigenden, unerwarteten oder auch überfordernden Ereignissen nicht fertig werden, kann es zum Trauma führen. Das Trauma bezeichnet an der Stelle die Wirkung in deiner Seele und deine subjektive Wahrnehmung, keine objektive Situation.

Dabei geht es um eine dir zugefügte Verletzung, die dich im Schreckensmoment ängstlich, erstarrt und hilflos zurückgelassen hat. Was dann folgt ist dein Überlebensmodus. Blieb die Bedrohung, steckst du womöglich noch heute im Überlebensmodus fest.

Die Zeit im Mutterleib, die eigene Geburt oder ein Trennungsverlust kann ebenso traumatisierend sein, wie eine Operation oder Missbrauch und Gewalt auf unterschiedlichen Ebenen.

Gerade weil Menschen unterschiedlichste Symptome selten mit einem erlebten Trauma in Verbindung bringen, ist an der Stelle weiterhin Aufklärungsarbeit gefragt. Mangelndes Verbinden kann daher kommen, dass der Person Erinnerungen fehlen, dass das (unbekannte) Trauma der Eltern plötzlich auf das Kind wirkt oder eine traumatische Situation klein geredet wurde.

Verschiedene Erlebnisse können zum Trauma führen:  kleinere Verletzungen, Unfälle, fast Ertrinken, Krankheit einer Bezugsperson, Kinderarztuntersuchungen, Zahnarzttermine, Fremdbetreuung, Blackout in einer Prüfung, betrogen worden sein, unsichere Bindung, finanzielle Probleme, auf sich allein gestellt sein oder plötzliche Bewegungen und laute Geräusche.

Manche Menschen, die ich begleite, stellen sich die Frage, ob sie traumatisiert sind. Andere stellen ganz und gar in Frage, dass sie ein Trauma erlebt haben.

Ohne es zu ahnen, leben viele Menschen noch heute mit Traumafolgen. Die Frage „Bin ich traumatisiert?“ ist dir vielleicht auch schon einmal in den Sinn gekommen. Solltest du auf nachfolgende Zeilen bisher noch ausbleibende Antworten in dir haben, kann es sein, dass sich dein Körper an ein Trauma erinnert und mit Folgen einer Traumatisierung zu schaffen hat.

Woran liegt es, dass ich

• mich ungern berühre oder berühren lasse?
• Überleben lebe (essen, schlafen, arbeiten), statt zu leben? 
• mein Leben auf Vollgas lebe und gleichzeitig der Fuß wie auf der Bremse steht?
• mich kaum an meine Kindheit erinnere?
• ständig Schmerzen im Unterleib oder Beckenbereich habe?
• meinen Körper nicht so annehmen kann wie er ist?
• seit Jahren unter Schlafstörungen oder Albträumen leide?
• häufig ein schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle habe oder mir Vorwürfe mache?
• Sex meide oder unbefriedigend finde?
• arg schreckhaft bin?
• in meiner Partnerschaft schnell nein oder ja sage und mir alles zu schnell zu viel wird?
• kaum entspannen kann oder dauerhaft Muskelverspannungen habe?
• keine Traurigkeit, Freude, Angst oder Wut fühle?

allgemein:

• Linderung chronischer Schmerzen
• Linderung von Depressionen
• Reduzierung von Angst- oder Zwangsstörungen
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung von Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
• positive Auswirkungen auf die neuronalen Strukturen
• Vorbeugung des kognitiven Abbaus im Alter
• Erhöhung von Resilienz und bessere Regeneration nach Stresserleben
• Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens
• Wahrnehmung und Erfüllung der eigenen Grundbedürfnisse und autonome Zielsetzung

kurz- und mittelfristig:

• Spannungsregulation/die Fähigkeit, sich körperlich, emotional und geistig zu entspannen
• Konzentrationsfähigkeit (Aufmerksamkeitsteilung, Fokussierung, Kontemplation, Zentrierung)

mittel- und längerfristig:

• weniger reflexhaftes Reagieren, Erhöhung von Stressresistenz und Stressresilienz
• körperliche und seelische Kräfte werden bei Alltagsaufgaben gezielter und „ökonomischer“ eingesetzt
• Selbstberuhigung, Affektregulation
• verbesserte Selbst-/Fremdwahrnehmung, Introspektion, Gewahrsein
• Gegenwärtigkeit
• Akzeptanz
• Abgrenzungs-/Distanzierungsfähigkeit, Dis-Identifikation, Nicht-Verhaftung

langfristig:

• Regenerationsfähigkeit
• Gesundheitsförderung /-erhaltung, Salutogenese
• Selbstfürsorge
• Selbstmanagement
• Selbstwirksamkeitserleben, Selbstkontrolle
• Bewusstheit
• Eigenverantwortlichkeit
• Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Entschleunigung